Selama bulan puasa, menjaga energi sangat penting untuk tetap kuat dan sehat. Salah satu cara untuk melakukan hal ini adalah dengan makan makanan yang tepat saat sahur. Buah-buahan yang kaya serat dan air adalah pilihan yang baik, karena dapat membantu membuat Anda merasa kenyang lebih lama dan menjaga tubuh tetap terhidrasi sepanjang hari.
Beberapa jenis buah memiliki indeks glikemik rendah dan kaya serat, sehingga bisa memperlambat pencernaan dan memberikan rasa kenyang yang lebih tahan lama. Kandungan vitamin dan mineral dalam buah-buahan ini juga bermanfaat untuk menjaga daya tahan tubuh Anda selama berpuasa.
Menyusun menu sahur dengan memasukkan buah-buahan yang tepat, bisa memberikan energi yang optimal. Ketika Anda memadukan buah-buahan dengan sumber protein dan lemak sehat, manfaatnya pun akan semakin maksimal. Pastikan untuk mengonsumsi buah dalam keadaan segar atau jika diolah, hindari penambahan gula berlebih.
Berikut adalah enam buah yang cocok untuk dimasukkan dalam menu tambahan sahur agar Anda merasa kenyang lebih lama: apel, pisang, kurma, alpukat, jeruk, dan berbagai jenis buah beri seperti stroberi, blueberry, dan raspberry. Dengan memasukkan buah-buahan ini dalam menu sahur, Anda dapat membantu menjaga tubuh Anda tetap bertenaga dan nyaman sepanjang hari selama berpuasa.
Dengan kandungan serat, air, vitamin, dan mineral yang penting, buah-buahan ini bisa membantu memperlambat proses pencernaan. Hal ini akan membuat energi Anda bertahan lebih lama, menjaga daya tahan tubuh, dan menjaga keseimbangan cairan selama berpuasa. Dengan memilih buah yang sesuai, Anda dapat merasa lebih nyaman dan tetap bertenaga sepanjang hari selama bulan puasa.
