Bantal adalah perlengkapan tidur yang sering diabaikan dalam perawatannya meskipun memiliki peran penting dalam mendukung kualitas tidur seseorang. Menyangga kepala selama enam hingga delapan jam setiap malam, bantal membantu menjaga kepala dan leher tetap nyaman dan sejajar dengan tulang belakang. Namun, seringkali orang tidak menyadari bahwa bantal bisa “kedaluwarsa” dan tidak lagi layak digunakan, yang bisa menyebabkan rasa sakit seperti bahu terasa sakit atau leher kaku. Oleh karena itu, penting untuk mengetahui kapan waktu yang tepat untuk mengganti bantal, mengapa hal ini penting, serta cara merawat bantal agar lebih tahan lama.
Bantal memiliki masa pakai yang berbeda tergantung pada jenis bahan pembuatannya. Umumnya, bantal perlu diganti setiap dua tahun, meski ada beberapa jenis seperti memory foam dan latex yang tahan hingga 5-10 tahun. Ada beberapa cara untuk mengecek apakah bantal perlu diganti, seperti mencoba melipat bantal menjadi dua dan meletakkan sepatu di atasnya. Jika bantal masih layak digunakan, maka bantal akan kembali ke bentuk semula dan mendorong sepatu terjatuh. Namun, jika sudah tidak layak, bantal akan tetap terlipat. Tanda-tanda lain dari bantal yang perlu diganti termasuk kempes, tidak lagi menopang kepala dengan baik, perubahan warna, bau tidak sedap, serta potensi menyebabkan alergi.
Selain soal kenyamanan, mengganti bantal secara berkala penting untuk menjaga kesehatan. Bantal yang sudah tidak efektif menopang kepala dan leher dengan baik dapat menyebabkan nyeri otot, leher kaku, bahkan gangguan tidur seperti insomnia. Bantal yang lama juga bisa menjadi sarang bagi bakteri, tungau, dan jamur, yang berpotensi memicu alergi, asma, iritasi kulit, bahkan jerawat. Merawat bantal dengan baik setelah menggantinya dengan yang baru juga penting. Berbagai cara perawatan seperti mencuci, menggunakan pelindung bantal, menjemur di bawah sinar matahari, dan rutin mengganti sarung bantal dapat memperpanjang masa pakai bantal sekaligus menjaga kebersihannya.
Dengan mengetahui kapan waktu yang tepat untuk mengganti bantal, mengapa hal ini penting, serta cara-cara merawatnya agar lebih awet, kita dapat memastikan tidur yang nyaman dan kesehatan yang terjaga. Jadi, jangan ragu untuk memeriksa kondisi bantal yang Anda gunakan saat ini dan pertimbangkan untuk menggantinya dengan yang baru jika sudah waktunya. Selamat tidur yang nyaman dan sehat!
