9 Manfaat Biji Pepaya untuk Kesehatan dan Cara Konsumsi yang Aman

Biji pepaya, yang sering kali diabaikan saat menikmati buahnya, ternyata memiliki manfaat kesehatan yang signifikan. Kandungan nutrisi seperti serat, antioksidan, dan asam lemak sehat membuat biji pepaya memiliki beragam manfaat bagi kesehatan tubuh. Berbagai manfaat ini termasuk kemampuannya dalam melawan radikal bebas, menjaga kesehatan ginjal, meningkatkan kesehatan pencernaan, menjaga kesehatan jantung, membantu menurunkan berat badan, mengurangi peradangan, berpotensi mencegah kanker, mengatasi infeksi parasit, dan meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Namun, penting untuk diketahui bahwa konsumsi biji pepaya secara berlebihan dapat menyebabkan efek samping seperti gangguan pencernaan, penurunan kesuburan pada pria, dan risiko bagi ibu hamil. Untuk menghindari efek samping, disarankan untuk mengonsumsi biji pepaya dalam jumlah moderat, sekitar satu sendok teh per hari. Biji pepaya dapat dikonsumsi langsung, dikeringkan, atau dihaluskan menjadi bubuk untuk ditambahkan ke makanan atau minuman. Dengan pemahaman yang tepat tentang manfaat dan risiko biji pepaya, masyarakat dapat memanfaatkannya sebagai bagian dari pola makan sehat tanpa menimbulkan dampak negatif bagi kesehatan.

Source link