Bangun tidur seharusnya menjadi momen yang menyegarkan dan membuat tubuh kembali bugar setelah beristirahat sepanjang malam. Namun, tidak jarang sebagian orang justru mengalami sensasi pusing, kepala terasa berat, bahkan hingga kehilangan keseimbangan sesaat setelah terbangun dari tidur. Kondisi ini tentu dapat mengganggu aktivitas sehari-hari, terutama jika terjadi berulang.
Keluhan pusing ketika bangun tidur bisa muncul secara tiba-tiba maupun perlahan. Ada yang hanya berlangsung beberapa detik hingga menit, tetapi ada pula yang dapat bertahan cukup lama dan membuat penderitanya sulit melakukan aktivitas normal.
Beberapa penyebab umum pusing setelah bangun tidur yang perlu diwaspadai antara lain adalah hipotensi ortostatik, dehidrasi, vertigo, gula darah rendah, sleep apnea, gangguan jantung, gangguan telinga bagian dalam, kualitas tidur yang buruk, salah posisi tidur, depresi dan gangguan kecemasan, konsumsi kafein dan alkohol berlebih, serta efek samping obat-obatan tertentu.
Untuk mencegah pusing saat bangun tidur, beberapa langkah yang dapat dilakukan adalah bangun dari posisi tidur secara perlahan, minum air putih sebelum tidur, hindari konsumsi kafein dan alkohol menjelang waktu tidur, perhatikan pola makan bergizi, lakukan olahraga secara teratur, kelola stres dengan baik, dan rutin memeriksa kadar gula darah bagi penderita diabetes.
Jika pusing sering kambuh, berlangsung lama, atau disertai gejala lain, segera konsultasikan ke dokter untuk pemeriksaan dan penanganan lebih lanjut. Menjaga kondisi tubuh dan kesehatan mental sangat penting untuk mencegah masalah kesehatan yang berkaitan dengan pusing saat bangun tidur.
