Doodling: Cara Corat-coret untuk Kesehatan Mental Anda

Aktivitas doodling, yang sering kali kita lakukan secara spontan saat bosan atau gugup, telah terbukti memiliki manfaat yang lebih dari sekadar iseng belaka. Menurut penelitian, doodling selama lima menit sudah cukup untuk meredakan stres dan membantu menenangkan pikiran. Doodling, suatu bentuk aktivitas menggambar bebas tanpa tujuan tertentu, dipandang sebagai bentuk terapi seni oleh banyak ahli karena mampu membantu otak rileks dan mengurangi kecemasan dengan meningkatkan fokus secara alami. Beberapa studi juga menunjukkan bahwa doodling dapat menurunkan kadar hormon stres, seperti kortisol, dan membantu tubuh masuk ke kondisi lebih tenang dengan gerakan tangan yang berulang. Selain itu, doodling juga dapat meningkatkan konsentrasi, menyalurkan emosi, dan melatih kreativitas. Sebuah momen doodling selama lima menit bisa menjadi istirahat mental yang menyegarkan untuk menjaga kewarasan dan merasa lebih tenang serta fokus kembali. Jadi, tanpa perlu alat khusus atau bakat seni, cobalah luangkan waktu lima menit untuk doodling saat merasa stres atau kelelahan mental.

Source link