Fenomena haus validasi semakin marak di era media sosial karena banyak orang mencari pengakuan eksternal untuk merasa berharga. Kebutuhan ini sering muncul dari keinginan untuk mendapatkan perhatian, pujian, atau pembenaran dari orang lain. Perilaku ini dapat mengganggu kesehatan mental dan menghambat kebahagiaan sejati, karena terlalu tergantung pada penilaian orang lain membuat seseorang sulit menghargai dirinya sendiri dan kehilangan kebebasan dalam menentukan nilai pribadi.
Ada 8 tanda yang menunjukkan seseorang haus validasi, di antaranya mencari pengakuan lewat media sosial, terus membandingkan diri dengan orang lain, selalu butuh pujian, menghindari kritik, berusaha menyenangkan semua orang, tidak puas dengan pencapaian sendiri, takut menjadi diri sendiri, dan mudah terpengaruh pendapat orang lain. Penyebab dari perilaku haus validasi bisa disebabkan oleh harga diri rendah, kurang validasi baik dari diri sendiri maupun dari lingkungan sekitar, pengalaman masa kecil yang tidak seimbang dalam penerimaan, atau perasaan kesepian, cemburu, atau gangguan kepribadian tertentu.
Terkait dengan cara mengatasi kecenderungan haus validasi, seseorang bisa mulai dengan mengakui perasaan haus validasi, membangun validasi dari dalam (self-validation), berlatih mengatakan tidak, mencari lingkungan yang mendukung, mengurangi paparan media sosial, fokus pada pertumbuhan pribadi dan rasa syukur, menetapkan batasan yang sehat, atau menjadi autentik dalam hidup. Identifikasi tanda-tanda haus validasi sebagai langkah awal penting dalam upaya untuk mencari kebahagiaan sejati dan penerimaan diri sendiri yang lebih kuat.
