Membaca buku terbukti tidak hanya bermanfaat untuk meningkatkan pengetahuan, tetapi juga memberikan dampak positif pada kesehatan mental seseorang. Aktivitas membaca ini tidak terbatas hanya pada anak-anak, tetapi juga penting bagi orang dewasa untuk menjaga kualitas hidup mereka. Rutinitas membaca membantu melatih otak untuk lebih baik dalam proses mental terkait memori dan daya pikir. Selain itu, membaca juga dapat menjadi cara untuk mengatasi stres dan kejenuhan.
Sejumlah penelitian menunjukkan bahwa membaca buku dapat membantu menurunkan tingkat stres. Ketika seseorang tenggelam dalam bacaan yang disukai, tubuh dan pikiran cenderung menjadi lebih rileks sehingga mampu mengurangi rasa cemas dan sedih. Membaca juga dapat menjadi pelarian imajinasi yang membantu mengalihkan pikiran dari tekanan yang dirasakan, sehingga dapat mencegah depresi.
Membaca sebelum tidur dipercaya dapat meningkatkan kualitas tidur seseorang. Para ahli menyarankan untuk membaca buku dalam bentuk cetak daripada dari layar gadget agar tidak terganggu oleh cahaya layar. Selain itu, membaca juga dapat membantu meningkatkan fokus dan konsentrasi, serta merangsang kreativitas dan imajinasi seseorang.
Lemah gemar membaca cenderung memiliki harapan hidup yang lebih panjang dan berkualitas. Demikian hasil sebuah penelitian yang dipublikasikan oleh Oxford University Press. Jenis bacaan tertentu juga memberikan manfaat spesifik, seperti membaca fiksi yang dapat meningkatkan kemampuan dalam memahami perasaan orang lain.
Meskipun membaca buku memiliki banyak manfaat untuk kesehatan mental, penting untuk diingat bahwa tidak semua bacaan sama baiknya. Buku swadaya (self-help) dan membaca melalui layar gadget dalam jangka waktu yang lama dapat memiliki dampak negatif pada kesehatan mental seseorang, terutama pada remaja. Oleh karena itu, disarankan untuk selalu memilih bacaan dengan cermat dan membatasi penggunaan layar gadget.
Secara keseluruhan, membaca buku dapat menjadi cara yang sederhana namun efektif untuk menjaga kesehatan mental seseorang. Manfaatnya akan optimal jika diimbangi dengan gaya hidup sehat, pola tidur yang cukup, dan manajemen stres yang baik.
