Kebiasaan Harian untuk Mencegah Demensia

Menjaga kesehatan otak dan mencegah penurunan fungsi kognitif bisa dilakukan dengan perubahan gaya hidup. Penelitian terbaru menunjukkan bahwa olahraga, pola makan sehat, dan interaksi sosial dapat membantu mencegah demensia. Setiap tiga detik, seseorang di dunia mengalami demensia, yang menjadi penyebab kematian ketujuh tertinggi di dunia. Di Indonesia sendiri, diperkirakan ada 1,2 juta orang dengan demensia pada 2016, dengan angka yang diproyeksikan akan meningkat menjadi 2 juta pada 2030 dan 4 juta pada 2050. Faktor risiko seperti kurangnya aktivitas fisik, pola makan buruk, obesitas, hingga isolasi sosial disebut berkontribusi terhadap penurunan fungsi otak. Berbagai aktivitas fisik dapat meningkatkan kesehatan otak melalui mekanisme neurotropik, seperti meningkatkan volume hipokampus dan memori spasial. Selain itu, diet sehat seperti diet Mediterania dan DASH Diet juga dinilai efektif mengurangi kerusakan sel otak akibat stres oksidatif dan menurunkan risiko gangguan pembuluh darah. Berhenti merokok, berinteraksi sosial, dan melatih otak dengan aktivitas juga disarankan untuk menjaga kesehatan otak. Para ahli menekankan pentingnya pendekatan efektif dan berbiaya rendah dalam penanganan demensia untuk meringankan beban keluarga dan sistem kesehatan.

Source link