Bulan suci Ramadhan 1446 Hijriah tahun 2025 akan jatuh pada tanggal 1-30 Maret. Umat Muslim di seluruh dunia akan menjalankan ibadah puasa dari sahur hingga berbuka puasa di waktu Maghrib. Berbuka puasa adalah momen yang dinantikan setelah seharian menahan haus dan lapar, di mana umat Muslim menyantap makanan untuk mengembalikan energi dan nutrisi tubuh. Penting bagi umat Muslim untuk memilih makanan sehat dan bergizi saat berbuka puasa agar tetap sehat dan berenergi selama bulan Ramadan.
Mengawali berbuka puasa dengan kurma atau jus buah tanpa tambahan pemanis adalah pilihan yang baik untuk mengembalikan kadar gula darah secara alami. Selain itu, penting juga untuk membatasi konsumsi makanan tinggi lemak, gula, dan gorengan agar tubuh tetap sehat dan terhindar dari kelebihan berat badan. Selama bulan Ramadan, disarankan untuk memilih menu berbuka puasa yang sehat, seperti kurma, air mineral, buah-buahan, sup dan sayuran, daging ayam tanpa kulit, oatmeal, ikan, dan daging merah.
Dengan mengonsumsi makanan sehat dan bergizi selama berbuka puasa, tubuh akan tetap terjaga kesehatannya dan energinya cukup untuk menjalani aktivitas sehari-hari. Jika membutuhkan saran lebih lanjut tentang pola makan sehat selama puasa, dapat berkonsultasi dengan ahli gizi di rumah sakit atau klinik terdekat. Selamat menunaikan ibadah puasa!
