Minum air es saat cuaca panas bisa sangat menyegarkan, tetapi masih ada kekhawatiran bahwa hal itu dapat menyebabkan kegendutan. Mungkinkah air es benar-benar berdampak pada berat badan? Dalam kajian kali ini, Antara News akan menyoroti fakta seputar minum air es dan hubungannya dengan berat badan.
Sebenarnya, minum air es tidak akan membuat seseorang gemuk karena air putih, baik dalam keadaan dingin maupun suhu normal, tidak mengandung kalori. Kalori berperan sebagai faktor utama dalam peningkatan berat badan jika dikonsumsi secara berlebihan. Artinya, asalkan minuman hanya berupa air es tanpa tambahan pemanis atau campuran lainnya, tidak akan menyebabkan kenaikan berat badan.
Selain itu, air es mengandung mineral penting seperti kalsium, magnesium, zinc, natrium, dan tembaga yang bermanfaat untuk tubuh. Oleh karena itu, tidak ada bukti ilmiah yang mendukung klaim bahwa minum air es bisa menyebabkan kegemukan.
Namun, penambahan bahan lain seperti sirop, gula, atau susu kental manis ke dalam air es dapat meningkatkan asupan kalori. Minuman seperti es teh manis, es kopi susu, atau es sirup memiliki kandungan gula tinggi yang bisa mengakibatkan kelebihan kalori jika dikonsumsi berlebihan.
Selain itu, faktor lain yang bisa memengaruhi berat badan termasuk pola makan, tingkat aktivitas fisik, dan metabolisme tubuh masing-masing individu. Jadi, jika berat badan mengalami kenaikan, masalahnya mungkin bukan karena minum air es, melainkan pola makan yang tidak seimbang dan kurangnya aktivitas fisik.
Namun, minum air es juga memiliki manfaat bagi kesehatan. Tubuh memerlukan asupan cairan cukup setiap hari untuk mencegah dehidrasi. Minum air es dapat membantu menjaga suhu tubuh selama berolahraga, melawan panas, menyehatkan kulit, dan meredakan rasa sakit.
Jadi, meskipun minum air es sendiri tidak akan membuat gemuk, penting untuk tetap mengonsumsi air putih tanpa tambahan gula atau pemanis untuk kesehatan yang optimal. Teruslah jaga pola makan yang seimbang dan tingkatkan aktivitas fisik untuk menjaga berat badan tetap stabil dan tubuh tetap sehat.
