Tidur merupakan kebutuhan dasar yang penting bagi tumbuh kembang anak, baik tidur malam maupun tidur siang. Penting bagi orang tua untuk memahami durasi tidur siang yang ideal sesuai usia anak, serta cara membiasakan anak tidur siang secara teratur.
Kebutuhan tidur siang anak berbeda-beda berdasarkan usia. Anak usia 1-2 tahun membutuhkan tidur sekitar 14 jam per hari, dengan 3 jam diantaranya untuk tidur siang. Pada usia ini, anak idealnya memiliki dua sesi tidur siang, masing-masing selama 90 menit. Seiring bertambahnya usia, kebutuhan tidur siang anak berkurang. Anak usia 3-5 tahun masih perlu tidur siang, namun durasinya lebih singkat, sekitar 60-90 menit per hari. Anak usia enam tahun ke atas hanya perlu tidur siang 20-30 menit saja.
Tidur siang memberikan manfaat penting bagi anak, seperti peningkatan konsentrasi, perbaikan suasana hati, dan dukungan terhadap kemampuan belajar. Anak yang tidur siang cukup juga cenderung memiliki energi lebih untuk bermain dan belajar, serta menunjukkan respons emosional yang lebih baik.
Membiasakan anak tidur siang tidaklah mudah, tapi orang tua bisa melakukan beberapa langkah, seperti menjadikan tidur siang sebagai rutinitas harian, memberlakukan waktu tenang sebelum tidur, menghindari paksaan, meningkatkan aktivitas fisik di pagi hari, menciptakan suasana kamar yang nyaman, dan menerapkan rutinitas tidur.
Mengerti kebutuhan tidur siang anak sesuai usia mereka adalah langkah penting dalam mendukung pertumbuhan dan perkembangan mereka. Dengan tidur siang yang cukup dan berkualitas, anak akan memiliki keadaan fisik yang prima, daya ingat yang kuat, dan kemampuan belajar yang baik. Orang tua diharapkan dapat membangun kebiasaan tidur siang bagi anak sejak dini, karena hal ini juga bisa menjadi momen istirahat bagi orang tua.
