Musim pancaroba segera tiba, periode peralihan dari musim hujan ke musim kemarau yang dapat mempengaruhi daya tahan tubuh. Saat ini, tubuh rentan terserang penyakit seperti flu, ISPA, dan demam berdarah karena penurunan sistem kekebalan tubuh. Untuk menjaga kesehatan selama musim pancaroba, ada tujuh tips sederhana yang bisa dipraktikkan.
Pertama, perhatikan pola makan dengan mengonsumsi makanan bergizi dan seimbang. Buah-buahan, sayuran, dan makanan tinggi serat, vitamin, serta mineral sangat dianjurkan. Hindari makanan tinggi lemak dan olahan. Selain itu, penting untuk tetap terhidrasi dengan cukup minum air putih, terutama saat cuaca tidak menentu.
Istirahat yang cukup dan tidur berkualitas juga berperan penting dalam menjaga daya tahan tubuh. Kurang tidur dapat melemahkan sistem kekebalan tubuh. Selain itu, berolahraga secara teratur, menjaga kebersihan diri dan lingkungan, serta mengelola stres juga sangat penting.
Tidak ketinggalan, berjemur di sinar matahari pagi selama 10-15 menit juga disarankan untuk mendapatkan vitamin D yang penting bagi sistem kekebalan tubuh. Jika muncul gejala yang mengganggu, segera konsultasikan ke tenaga medis. Dengan menerapkan kebiasaan sehat ini secara konsisten, diharapkan masyarakat dapat menghadapi musim pancaroba dengan tubuh yang lebih sehat dan tangguh.
