Sebuah penelitian terbaru dari Pennsylvania State University (Penn State) menyoroti pentingnya rasa kendali dalam menghadapi stres sehari-hari. Studi ini menunjukkan bahwa merasa memiliki kendali atas situasi dapat membantu mengelola stres dengan lebih efektif. Sebanyak 62 persen dari peserta penelitian lebih mungkin untuk bertindak menyelesaikan masalah ketika merasa memiliki kendali yang kuat. Profesor David Almeida dari Penn State menyatakan bahwa merasa berdaya dalam menghadapi tantangan kecil sehari-hari dapat mengurangi stres dan secara keseluruhan mendukung kesehatan jangka panjang.
Penelitian dilakukan dengan melibatkan lebih dari 1.700 orang dewasa di Amerika Serikat selama delapan hari berturut-turut. Peserta diminta untuk melaporkan pemicu stres harian yang mereka alami dan menilai tingkat kendali yang mereka rasakan terhadap situasi tersebut. Hasilnya menunjukkan bahwa rasa kendali seseorang dapat berubah dari hari ke hari, dengan peluang menyelesaikan masalah meningkat saat seseorang merasa mampu mengendalikan keadaannya.
Selain itu, penelitian juga menunjukkan bahwa kemampuan untuk merasa memiliki kendali cenderung meningkat seiring bertambahnya usia. Hal ini menegaskan bahwa memperkuat rasa kendali atas hidup, meskipun dengan langkah kecil, dapat membuat seseorang menjadi lebih tangguh dalam menghadapi tantangan kehidupan. Cara-cara praktis untuk membangun rasa kendali diri termasuk fokus pada hal-hal yang dapat dikendalikan, membagi tantangan besar menjadi langkah-langkah kecil, dan menggunakan alat bantu seperti daftar tugas untuk melacak kemajuan.
Dengan demikian, penting bagi seseorang untuk belajar menemukan dan memanfaatkan rasa kendali dalam kehidupan sehari-hari untuk mengurangi stres, meningkatkan kesehatan, dan mempersiapkan diri menghadapi tantangan hidup. Penelitian ini memberikan wawasan yang berharga tentang pentingnya memiliki kendali diri dalam mengelola stres dan menciptakan keseimbangan dalam kehidupan.
